Omgaan met Stress en Emoties In Tijden van Onzekerheid

  We leven nog steeds in een tijd waarin angst en onzekerheid hoogtij vieren. COVID, crises, financiële onzekerheid, en niet te vergeten de massamedia die constant blijft inhameren op hoe erg het allemaal is. Als je bedenkt wat dit voor impact heeft op het collectieve onbewuste, dan is het nog zo gek nog niet dat het gros van de Nederlanders angstvallig stil blijven zitten in valse zekerheden en immobiliteit. Dat maakt je niet tot een veilige speler in het spel dat leven heet; het maakt je tot een levende dode. De wereld zit nog steeds vast in de greep van de Coronapandemie. Tegelijkertijd haalt het Black Lives Matter-nieuws weliswaar niet meerde voorpagina, maar worden we, wederom, overspoeld met andere angstaanjagende nieuwsberichten die de stress-respons op ons zenuwstelsel eveneens opnieuw blijven aanwakkeren. Delen van de wereld staan in brand, in Korea zijn er overstromingen, de VS heeft het tornadoseizoen, en China stuur mysterieuze pakketten met zaden, die inmiddels de “Seeds of Terror” worden genoemd. Het lijkt of de wereld overspoeld wordt met gevaar. Het gevolg: een mentale, emotionele en fysieke uitputtingsslag waarbij symptomen als een verlaagd immuunsysteem en langdurige vermoeidheid worden gekoppeld aan een mogelijke COVid-besmetting. Hoe je het ook bekijkt, you’re screwed. Wanneer je te maken hebt met stress, dan is het goed om te weten dat er meerdere soorten stress zijn: mentale stress, emotionele stress en fysieke stress. Stress kan gedefinieerd worden als een mentale of emotionele belasting of spanning dat het gevolg is van uitdagende of veeleisende omstandigheden. Maar hoe zorgen verschillende soorten stress voor langdurige problemen aan je brein en lichaam? Stress ontstaat meestal wanneer je de resultaten van waar je nu mee te maken hebt niet kunt voorspellen, het gevoel dat je geen controle (meer) hebt op de situatie of wanneer je het idee hebt dat er gevaar dreigt of dat iets in je leven zal verergeren. Hoewel je misschien niet alles in de wereld buiten je kan laten verlopen zoals je dat wilt, je kunt wel leren hoe je de gedachten en gevoelens van je innerlijke wereld onder controle kunt krijgen. Uiteraard kun je weglopen voor wat er in je leven gebeurt in plaatsvindt dat je niet leuk vindt. Maar struisvogelpolitiek werkt helaas niet., Vroeg of laat zul je toch te maken krijgen met dat wat je zo hard tracht te ontwijken of verdringen. Hoog tijd dus voor een andere aanpak. Het leven is bedoeld om te leven Het is eigenlijk heel bizar als je even stilstaat bij de gedachte dat we allemaal constant op zoek zijn naar en vast proberen te houden aan happy feelings. Emoties vinden plaats in je hoofd, en daarmee bepalen ze jouw werkelijkheid. Maar dat betekent niet dat hoe jij je voelt ook de daadwerkelijke waarheid is. Emoties zijn dus als een filter voor wat er buiten je plaatsvindt. We doen zo ons best om geen negatieve emoties te voelen, dat we van allerlei manieren hebben gevonden om ‘positief’ te blijven. Afleidingen zoals shoppen, nieuwe relaties en werk lijken ideaal op de korte termijn je niet rot te voelen… totdat je op een onbewaakt moment met jezelf en je vermijdingsgedrag geconfronteerd wordt. Wanneer dat gebeurt, komt de klap twee keer zo hard aan en mag je alsnog dealen met de gevoelens die je trachtte te vermijden. Emoties zijn er om gevoeld te worden én om te zien als actiesignalen voor verandering. Negeer of onderdruk je die emoties, en kijk je niet naar welke betekenis en boodschap de emotie voor je heeft, dan bouwt emotionele stress zich op dat zich uiteindelijk ook kan uiten in fysieke klachten. Zoals ik al zei: het leven is er om geleefd te worden. Dat betekent ervaren wat er te ervaren valt. Zowel buiten jezelf alsook binnen in jezelf. Settel niet voor valse veiligheden door struisvogelpolitiek, en zoek ook niet naar afleidingen om stressfactoren te vermijden. Luister naar je emoties en verdiep je in wat ze te zeggen hebben. Verminder zoveel mogelijk externe stressfactoren en ga op zoek naar de kern van reeds aanwezige interne stressfactoren. Maar boven alles: durf te leven. Ondanks (of misschien wel dankzij) restricties, epidemieën, angstberichten en afleidingen. Hier is mijn vraag voor jou: wat werkt voor jou het beste als jij te maken hebt met stress? Laat hier onder een reactie achter en ik kom er zeker bij je op terug.   Op jouw succes Robert