Een spiksplinternieuw jaar staat voor de deur! Je doet open, je verwelkomt het en je belooft het nieuwe jaar dat je allemaal dingen oppakt waar je tot nu toe maar niet aan toe kwam.
Elk jaar lijkt het wel hetzelfde liedje, en je bent lang niet de enige: slechts een kwart van de mensen met goede voornemens realiseert ze daadwerkelijk.
Hoe doe je dat, goede voornemens uitvoeren? Voordat we beginnen, bedenk eens twee goede voornemens voor 2014. Heb je ze? Dan leggen we ze nu langs de “Haalbare goede voornemens-lat”:
Tip 1. Laat Je Ideaal Los
In het nieuwe jaar ben ik mijn buikje kwijt! Ik vind in 2014 mijn droomman! Ik geniet tien keer meer van het leven dan in 2013!
Allemaal mooie ideeën. Maar is het stiekem niet iets te ideaal?
Het perfecte plaatje bestaat namelijk helaas (vaak) niet. En waarom moet het eigenlijk zo enorm ideaal zijn? Als jij je goede voornemen zo realistisch mogelijk maakt, wordt het zeer zeker veel sneller haalbaar. Zo creëer je ook veel sneller een goed gevoel: je hebt gewoonweg je voornemen gerealiseerd! Applaus voor jezelf!
Opdracht: maak je twee voornemens realistisch met de volgende punten:
Tip 2. Wat Wil Je Nou Eigenlijk Echt?
Waarom lukte het afgelopen jaar niet om minder te eten? Welke leegte was je aan het opvullen (behalve die in je maag)?
Heel vaak is ons streven simpelweg een gelukkig mens te zijn. We kunnen allerlei redenen hebben gecreëerd in ons leven om de lat te hoog of te laag te leggen.
Soms kan er jou iets in de weg zitten om je eigen geluk te creëren. Grijp dit moment aan om eindelijk iets aan die blokkade te doen die jou belet om echt jezelf te kunnen zijn. En om te achterhalen wat je nou eigenlijk Echt wilt. Een investering in je eigen geluk, die zich dubbel en dwars uit laat betalen in de toekomst.
Je kunt dit met een vriend bespreken, of bijvoorbeeld met een coach of psycholoog. Niets om je voor te schamen, je helpt juist jezelf om gelukkiger te zijn. Een mooi cadeautje voor jezelf!
Opdracht: benoem per voornemen de blokkade en wat jij nodig hebt om deze uit de weg te ruimen.
Tip 3. Maak Het Concreet
“Ik ga meer genieten van het leven”, of: “Ik ga meer sporten”. Hartstikke goede voornemens, maar wat bedoel je nu eigenlijk precies? Wanneer geniet jij nu echt? Van een goed gesprek, vaker naar de kroeg gaan, of juist thuis op de bank met een goed boek?
Hoe concreter, des te groter de kans dat je ze ook waarmaakt. Pak je agenda erbij en plan in wanneer je ze gaat uitvoeren.
Maak deelstapjes: sportschool bellen, vriendin bellen, leukste lessen kiezen, inplannen in de agenda, ernaartoe gaan. Vink elk deelstapje af, dat bezorgt je opnieuw dat goede gevoel! En terecht natuurlijk :).
Opdracht: maak je goede voornemens zo concreet mogelijk, en zet in je agenda meteen wanneer je ermee aan de slag gaat.
Tip 4. Vind Je Partner In Crime
Als je dit zelf allemaal wilt gaan uitvoeren, kan het nog wel eens moeilijk worden. Je vergeet het, wil er niet aan denken (zie punt 2), enz. enz. De haalbaarheid van je voornemens vergroot je enorm als je iemand bij je goede voornemens betrekt.
Wie wordt jouw partner in crime? Ontdek wie een zelfde voornemen heeft, en spreek met agenda’s erbij af wanneer je bijvoorbeeld gaat sporten.
Of juist iets leuks doen met je partner, door bijvoorbeeld een vaste avond in de week te reserveren voor jullie samen. Saai? Dat lijkt misschien zo. Maar anders vergeet je het, en dat werkt nog minder goed.
Zo wordt het een gewoonte om je goede voornemens te realiseren.
Opdracht: regel een partner in crime per voornemen, bel nu!
Extra tip: Goede-voornemens-check-up Op De 1ste Van De Maand
Wat nou slechts 1 keer per jaar goede voornemens hebben? Elke maand een GV-check (goede voornemens-check) doet wonderen. Zet in je agenda bij elke 1ste dag van de nieuwe maand, dat je deze check doet. Hoe staat het ervoor?
Misschien heb je inmiddels wel nieuwe goede voornemens bedacht. Houd de lijst zo klein mogelijk. Focus is het belangrijkste bij het halen van je doelen.
Ik wens je een bijzonder gelukkig spiksplinternieuw jaar toe, waarin het nu eindelijk eens lukt om je voornemens te realiseren. En lukt het niet? Dan is er altijd nog 2015! 🙂
Warme groet,
Margaretha
(die net heeft bedacht dat ze haar goede voornemen van 2013 heeft gerealiseerd: meer schrijven. En die dit voornemen zometeen eens concreter uit gaat werken voor 2014 🙂 ).
Margaretha Schokker is gefascineerd door drijfveren. Na haar burnout en een reorganisatie volgt ze nu een opleiding tot Holistisch Life Coach. Ze helpt om balans en ontspanning te vinden in de drukte van elke dag en geeft meer tips om je leven makkelijker te maken.
