Gelukkig zijn – het lijken soms woorden die ver in de toekomst liggen en niet behoren tot de mogelijkheden van vandaag de dag. Toch is ‘gelukkig zijn’ in mijn optiek een ‘state of mind’ en is ‘geluk’ het proces dat hieraan gekoppeld is. De vraag is: Wat kun je nu doen om je gelukkig(er) te voelen?
In dit artikel vind je 5 tips die je kunnen helpen meer van het moment te genieten, waardoor je ook kunt zeggen dat je gelukkiger bent.
1. Focus op wat je hebt
Het is gemakkelijk om te zien wat er ontbreekt in je leven. Die droombaan of intieme relatie, het inkomen waarvan je vindt dat je het moet hebben of je ideale staat van gezondheid. Toch, door te focussen op dat wat je nu al hebt – een dak boven je hoofd, fijne vrienden en familie, elke dag eten op tafel – creëer je een staat van dankbaarheid bij jezelf. Kijk eens wat je wél in je leven hebt. In veel gevallen heb je er zelfs flink wat energie in gestopt (denk bijvoorbeeld aan je diploma’s of je interieur, of zelfs je huidige vriendschappen; door te kijken wat je al hebt in plaats van wat je mist wordt het lastig om niet gelukkig te zijn met wat je al hebt. Bovendien: als je niet gelukkig kunt zijn met wat je hebt, hoe verwacht je dan gelukkig te worden met dat wat je (nog) niet hebt?
2. Leef in het Nu en kijk naar de toekomst
veel mensen die ik vraag naar wat ze nu gelukkig maakt, vertellen me wat ze ooit gelukkig maakten. Ze focussen op dat wat er was in hun verleden. Hoewel het mooi is om terug te kijken op dat wat er was in je verleden, blijf ik erbij om in het Nu te leven. Er is immers geen ander moment dan het nu, en van daaruit creëer je de toekomst die je wilt hebben. Dat wat er was is er niet meer, maar dat wat er nu is, is reden genoeg om gelukkig voor te zijn en schept de voedingsbodem voor een nog mooiere en gelukkigere toekomst.
3. Focus op je kracht
Ik kan je in een ogenblik vertellen wat ik allemaal niet kan en waar ik niet goed in ben. Punt is, dat er altijd meer zaken zijn die ik niet zal kunnen dan diegene die ik wel kan. Zo kan ik je niet opereren en verwachten dat je het overleeft. Noch kan ik je vertellen hoe de elektriciteit werkt. Wat ik wel kan: ik vind mijn kracht in het schrijven en spreken – en dat is waar ik me op focus en me blijf in verbeteren. Wat is jouw kracht?
4. Vergelijk je niet met anderen, maar met jezelf
Het is makkelijk om naar anderen te kijken en jezelf naar beneden te praten omdat zij in jouw ogen beter zijn dan jij. Lijkt me geen goed plan om gelukkig van te worden. Wat dan wel? Vergelijk je met jezelf en hoeveel je al gegroeid bent. Kijk eens wat je het afgelopen jaar hebt gedaan en meegemaakt en wat je dat geleerd heeft. Natuurlijk is het goed om van anderen te leren, maar jezelf vergelijken levert je niks goeds op. Er is maar één Jij, en dat ben jij. Ondanks dat we op bepaalde vlakken allemaal de vaardigheid hebben om het te doen, wil het niet zeggen dat je beter moet zijn dan iedereen. Focus je op je talenten, je kracht en maak dat beter. Ga de competitie aan met jezelf en je zult zien dat ook de mate van ‘gelukkig zijn’ hierin met je mee groeit.
5. Je kunt kiezen wie je wilt zijn
Je denkt misschien dat je leven eerst drastisch moet veranderen voordat je de persoon kunt zijn die je wilt zijn; dat je niks kunt geven voordat je geld verdient, of dat je niet avontuurlijk kunt zijn voordat je je huis hebt verkocht. De werkelijkheid is, dat je al deze dingen kunt zijn op elk gewenst moment in je leven.
Dus je hebt geen geld; wees genereus met je compassie naar anderen en luister naar wat je vrienden zeggen wanneer ze met een probleem komen. Oké, je hebt je huis nog niet verkocht, waardoor je het gevoel hebt dat je vastgepind zit aan je woning. Creëer avontuurlijke dingen door nieuwe uitdagingen te vinden en nieuwe mensen te ontmoeten. Elke dag opnieuw heb je weer de kans.
Gelukkig zijn is een keuze dat los staat van de situatie waar je in zit. En juist die kracht die je bezit biedt je de mogelijkheid om telkens weer de keuze te maken om je te focussen op dat wat je gelukkig maakt.
Vraag jezelf: hoe kan ik in dit moment de persoon zijn die ik wil zijn?
Wat is jouw krachtige tip om gelukkig(er) te zijn? Ik ben benieuwd naar je reactie; laat daarom hieronder je reactie achter.
Op jouw succes,
Robert
Hallo Robert, fijne blog! Ik ben gelukkig, al een hele tijd en dat geluk is niet afhankelijk van de omstandigheden. Zelfs als er iets gebeurd dat mijn leventje omver schopt, zelfs als de dood om de hoek komt kijken, voel ik me gelukkig. Er is iets dat niet stuk kan. Ik kan diep geraakt, verdrietig of boos zijn, maar wie ik werkelijk ben blijft aanwezig, gaat nooit weg. Hoe ik daar gekomen ben is een lange weg geweest met o.a veel van de ingrediënten die je hierboven beschrijft. Wat ik toe zou willen voegen en wat ik in mijn praktijk als mediator die ouders helpt om respectvol te scheiden merk, is dat veel van de hierboven beschreven uitnodigingen juist zijn maar vaak niet beschikbaar. Door de patronen die er vanuit kleine en grote trauma’s als een muur of masker tussen staan kan er geen contact (meer) gemaakt worden met wie iemand werkelijk is. Je kunt pas loslaten als je je bewust bent van de in het lichaam verankerde pantsers en de geestelijke overtuigingen die er tussen staan.
Vanuit een moderne vertaling van de Rinzai Zen traditie heb ik geleerd om mijn reactiepatronen om te zetten naar wijze, volwassen antwoorden vanuit het besef dat ik weet wie ik ben.
In de kloosters was en is dat een lange weg…maar er zijn mensen die een 21e eeuwse vertaling hebben gemaakt zodat je dit in één dag kunt ervaren. Ik wil hier geen reclame maken, maar heb wel de intentie om een bijdrage te zijn. Het is mogelijk om die stap naar intens geluk te maken, mits je bereid bent om al je schaduwen onder ogen te komen. Dus het is geen holy holy pad, maar gewoon vallen en opstaan en weer vallen en opstaan 🙂
Voor mensen die mediteren of een andere vorm als yoga, tai chi qi gong enz beoefenen en die de wens hebben volledig aandachtig en aanwezig te zijn, ken ik een manier om bij die diepe staat van geluk te komen. Robert, ik heb je al eens uitgenodigd om een keer mee te doen met een dagtraining, of ik laat me ook graag uitnodigen. Fijn als heel veel mensen het geluk in zichzelf vinden.
Mijn krachtige tip is een oefening die je een paar maanden kunt doen en die berbluffend resultaat heeft in je dagelijkse leven.
Het maakt deel uit van een serie oefeningen.
5 minuten per dag: Sta voor de spiegel, stel je een situatie voor waarin je heel erg boos bent. Bal je vuisten, voel diep je verontwaardiging, laat toe…tot vlak voor het moment dat je in real life uit zou barsten, toe zou slaan…. en ontspan je handen, open ze en zeg hardop en lang KNOW?NO terwijl je je handen horizontaal voor je uit duwt. Know omdat je weet wat juist is en No, nee tegen reageren vanuit boosheid. Door deze oefening vaak te doen maak je een nieuwe neurologische baan in je hersenen die er voor zorgt dat je je boosheid ten goede kunt gebruiken.
Weet dat achter elke boosheid betrokkenheide en zorg schuilgaat. Communiceer dát!
Dank je wel voor de mogelijkheid om bij te dragen. Hartegroet Anne