Je herkent het vast wel. Je hebt dagen dat je werkelijk in de hoogste versnelling zit en alles gaat voor de wind; overal groene lichten. Maar er zijn ook dagen dat je wenste waarin je je afvraagt waarom je überhaupt uit bed bent gekomen – echt een kutdag. Hoe ga je daar mee om?
Ik geef mezelf elke dag weer opnieuw de mogelijkheid om het als een nieuwe te ervaren. Mijn routines in het maken van een ontbijt blijven weliswaar hetzelfde, maar wat de dag me brengt met mensen die ik ontmoet, ervaringen die ik beleef; de overtuiging dat vandaag een andere dag is dan gisteren biedt me daarin voldoende ruimte om niet vast te blijven zitten in iets wat geweest is.
Daarnaast heb ik elke dag de gewoontes om mezelf in een optimale mindset te zetten. Het is immers je mind die te kampen heeft met de overwinningen en nederlagen van de dag. Maar soms, ondanks de positieve gewoontes, kan het toch nog wel eens voorkomen, dat ik een ‘shitty day’ heb.
Gebeurtenissen verlopen niet zoals ik wil, mensen doen andere dingen dan afgesproken of – en dit is één van mijn grootste ergernissen – elektronische apparaten werken niet zoals ze moeten werken (de printer is stuk, de modem ligt eruit of de mobiele telefoon loopt vast. Herken je dat?.
Het eerste wat ik doe, wanneer ik in zo’n shitty situatie zit, is af te koelen. En dat is lang niet altijd even makkelijk. Emoties zijn hoog opgelopen en de spanning ervan is zelfs fysiek merkbaar in mijn lijf. Door mezelf meer ruimte te geven om af te koelen en soms ook letterlijk de ruimte te creëren om van een afstandje te kijken naar de situatie, creëer ik een mogelijkheid om niet meer in de emotie en de ervaring te zitten, maar het buiten mezelf te plaatsen.
Tegelijkertijd stel ik mezelf een belangrijke vraag, en die vraag is: als ik zou weten wat ik nu weet, zou ik dan hetzelfde doen als wat zojuist gedaan heb? Het antwoord op deze gesloten vraag is ‘ja’ of ‘nee’. Wanneer het antwoord ‘ja’ is (ik zou exact hetzelfde doen), dan is er niets wat ik er nu aan kan doen, anders dan de emotie los te laten.
Als het antwoord ‘nee’ is (had ik iets anders kunnen doen?), dan stel ik mezelf een tweede vraag, en deze is: Wat had ik anders kunnen doen en wat kan ik nu doen om het te corrigeren? Zodra ik het antwoord gevonden heb, neem ik de stappen om de daarbij behorende stappen uit te voeren. Meestal wordt de situatie dan ook beter; simpelweg door actie te nemen.
Nog even terug naar de situatie waarin je antwoord ‘ja’ is: je zou exact hetzelfde gedaan hebben als wat je gedaan hebt – hoe kun je een situatie of een emotie die je dwarszit dan loslaten?
Hierin zijn drie vragen die ik je wil voorleggen. Ze zijn afkomstig van de Sedona methodiek en ze omvatten drie vragen die je jezelf kunt stellen.
De eerste vraag: Zou ik het kunnen loslaten?
De tweede: Zou ik het willen loslaten?
En de laatste: Wanneer?
De gedachte en uitleg erachter laat ik hier even achterwege, omdat ik deze post niet te lang wil maken, maar het is een sterk en zeer krachtige techniek die ik gebruik om in slechts een paar minuten vrijwel elke situatie of emotie los te laten waar je last van hebt.
Elke vraag heeft een ‘ja’ of ‘nee’ antwoord, en je herhaalt deze vragen telkens weer, totdat je bij ‘ja’ op de vragen ‘Zou je het kunnen loslaten?’ en ‘Zou je het willen loslaten?’ komt, en je antwoord op de laatste vraag ‘Nu meteen’ is. Wanneer dat het geval is, verdwijnt ook de energie, de emotie en de pijn die rondom de situatie hangt.
Wat zijn jouw manieren om een ‘shitty day’ om te zetten in een happy day? Ik lees graag je reactie hieronder.
Op jouw succes,
Robert
Absoluut Linda. Je focus verleggen op dat wat wel voor je werkt in plaats van vast blijven zitten in dat wat je energie naar beneden heeft getrokken is een erg goede manier om van je shitty day een happy day te maken.
Bedankt voor je comment!
Hallo Robert, wat mij helpt als ik een shitty day heb, en die heb ik het afgelopen jaar menig keer gehad vanwege mijn scheiding. Dan denk ik eraan dat er altijd wel iets positiefs is in zo’n dag. Dat het mooi weer is of dat je een leuk gesprek met iemand hebt gehad. Of een klein kind lacht naar je. Het zijn maar kleine dingen maar ze kunnen je dag wel goed maken.