Psychologische vitamines: 3 Principes Die Depressie Tegengaan en Je Geluksgevoel Vergroten

Psychologische vitamines zijn principes, handelingen, gedachten, en zienswijzen die je helpen om van binnenuit je weerstand en weerbaarheid te vergroten, uit de spiraal van negatieve en belemmerende gedachtes en zelfpraat te komen en het gevoel van ‘gelukkig zijn’ helpen terug te brengen naar het middelpunt van je leven. Nu kan ik een hele lijst opnoemen met belangrijke punten die je helpen om je lekkerder in je vel te voelen zitten, denk bijvoorbeeld aan dagelijks voldoende bewegen, gezond eten, positieve zelfpraat, of tal van andere technieken. Deze zijn allemaal belangrijk, en toch wil ik een laag dieper gaan; verder dan de technieken, en doordringen tot de kern, tot de principes die je ware geluk helpen te ontplooien. Hoewel ik lang heb gedacht dat geluk te maken had met hoeveel geld je verdient, hoeveel vrienden je hebt, en wat je status in de maatschappij is, zie ik nu, na een heel leven vol uitdagingen, dat dit niet de belangrijkste punten zijn voor wat je echt gelukkig maakt. In de afgelopen 15 jaar heb ik tal van mensen ontmoet, die op de een of andere manier te maken hadden met een uitdaging; fysiek, financieel, rationeel, zelfs met het werk; hoe je het ook wendt of keert, ik ben tot het inzicht gekomen dat het niet uit maakt waar je je bevindt in je leven, of welke uitdagingen er spelen op dit moment. Wat echt belangrijk is voor het overwinnen van gevoelens van depressie, en het vergroten van het gevoel van geluk, is de wetenschap dat geluk van binnenuit komt.

Autonomie

Allereerst is het belangrijk om te weten dat jij kapitein bent van je eigen schip. Hoewel ik het al vaker gezegd heb, is het belangrijk om te beseffen, dat niemand anders jou gelukkiger kan maken dan jij jezelf. Simpel gezegd: doe wat jij verkiest. Autonomie betekent niet per se dat je alles alleen moet doen; het betekent dat jij bepaalt wat je doet, wanneer je het doet, en wie je erbij betrekt. En dat betekent ook dat je jezelf afvraagt wat je motiveert en in beweging brengt en aantrekt om vooruit te blijven gaan. Van de vraag aan jezelf durven stellen tot de ontdekkingstocht aangaan en het blijven volgen van je eigen pad – niets geeft je meer voldoening en geluk dan doen wat belangrijk en de moeite waard is voor jou.

Bekwaamheid

Natuurlijk is doen wat je leuk vindt en wat belangrijk voor je is een geweldige motivatie in drive om je gelukkiger te voelen. Maar wanneer je doet wat je leuk vindt, en je bent er ook nog eens goed in, dan vergroot dat je plezier en geluk minstens evenredig. De slogan van Nike mag dan erg pakkend zijn, ik vond de slogan van mijn dansschool, 20 jaar geleden, nog beter: Don’t Just Do It. Do It Right. Het is de belangrijkste reden waarom we hobby’s hebben, en bereid zijn om er zo veel van onze vrije tijd in te stoppen. Doen, wat je leuk vindt en er ook nog goed in zijn, geeft een enorme boost in je zelfvertrouwen, je doorzettingsvermogen en je happiness. Dit principe staat ook bekend als Kaizen, en werkt perfect omdat je jezelf nooit hoeft te vergelijken met iemand anders dan jezelf.

Verwantschap

Je hebt vast wel eens gehoord: gedeelde smart is halve smart. De spiegel hiervan mag ook wel eens uitgelicht worden: gedeeld plezier is dubbel plezier. Door jezelf te omringen met mensen die inspireren, motiveren, en begrijpen, is het positieve dat je deelt en ervaart als een psychologische vitamine voor je, die gevoel van geluk versterkt en je zelfs helpen uitdagende momenten te overkomen. Verwantschap is wat ons verbindt met elkaar. Het is het gevoel van erkenning, en misschien wel herkenning, dat wat je zegt, gezien, gehoord, en gedeeld mag worden. En daarmee vervuld het meerdere basisbehoeften. Mensen houden ervan om met andere mensen te connecten, en uit verschillende onderzoeken is gebleken dat mensen die zich verwant voelen met elkaar gelukkiger zijn, dan mensen die solistisch of afgezonderd, in het leven staan. Een dagelijkse dosis van deze 3 psychologische vitamines helpen je om gevoelens van meewarigheid, zwaarmoedigheid en zelfs depressie te vervangen voor gevoelens van energie, enthousiasme en geluk. We zijn allemaal hardwired om ons gelukkig te voelen, zelfs wanneer dat zich uit in niet altijd gezonde lange-termijn gewoontes. Door op zoek te gaan naar wat jouw pad is in dit leven, je er continu in blijven verbeteren en je te omringen met mensen die je zien voor wie je bent, je begrijpen en je motiveren of inspireren, verleg je je focus, en daarmee je grenzen van het ontbrekende naar het reeds aanwezige. Laat me je dit vragen als afsluiter: wat is het dat jij doet of waar jij je op focust wanneer je je gelukkiger voelt? Deel je gedachten en blijf betrokken. Op jouw succes, Robert