Eigenwaarde, of een gebrek ervan, is de kern waar je nagenoeg al je gedragingen en resultaten naar kunt terugleiden. Van de kwaliteit van je relaties, tot de bouw van je lichaam; van de passie voor je werk, dat je eigen persoonlijke groei.
Eigenwaarde hebben, en het daaraan gekoppelde zelfvertrouwen, is iets waar we mee geboren worden, maar waar we in de loop van de daaropvolgende jaren, vaak door externe factoren, zo in geconditioneerd zijn, om verder naar de achtergrond te schuiven, tot het punt waar we kampen met emotionele, psychische en fysieke problemen.
Gelukkig kun je eigenwaarde ook versterken. In dit artikel maak ik een uiteenzetting van de zes spelers van eigenwaarde, en hoe je deze kunt inzetten om een leven vol eigenwaarde en zelfvertrouwen, te kunnen blijven leiden.
Deze zes pijlers zijn uitgebreid behandeld door psycholoog en auteur Nathaniel Branden in zijn bestseller The Six Pillars of Self-Esteem.
1 De Oefening van Bewust Leven
We zijn allemaal gewoontedieren; zo’n 97% van onze dagelijkse acties worden aangestuurd vanuit ons onderbewustzijn. Dat betekent, dat slechts een klein percentage van alles wat we doen we ook echt bewust doen, dat wil zeggen vanuit onze rationele mind.
In plaats van op de automatische piloot te draaien, wees je eens bewust van wat je doet, en waarom je het doet. En misschien ook bovenal, wat het je oplevert wanneer je het doet. Met wat voor mindset stap je uit bed, eet je ontbijt en ga je naar je werk, en met wat voor gedachten en gevoelens kom je thuis, begroet je je partner en breng je je avonden door? Bewust leven is meer dan een mooie slogan – het is een levenswijze.
2 De Oefening van Zelfacceptatie
Sure, alles verandert, en misschien zijn we zelf nog wel degenen die het meeste veranderen. Je gedachten, je gevoelens, je lichaam. Of je nu grijs aan het worden bent, of ‘verhuist’ van een vaste baan naar een werkeloosheidssituatie; vaak genoeg zoeken we naar verklaringen en redenen waarbij we ons veilig en gesteund voelen – zowel door onszelf alsook door anderen.
In plaats van de verantwoordelijkheid buiten jezelf te plaatsen of enkel de blaam op jezelf te richten, doe je er beter aan om de situatie, en bovenal jezelf, niet slechter of beter te zien zoals het is, en simpelweg dat te aanvaarden wat er is. Zonder doemscenario’s, zonder extreme optimisme. Eerst accepteren wat is, om vervolgens (!) de benodigde stappen te nemen om de situatie of jezelf aan te passen aan de voor jou beschikbare mogelijkheden.
3 Oefenen van Zelfverantwoordelijkheid
Niemand anders is verantwoordelijk voor jouw leven, dan jijzelf. Groepsdruk, sociale wenselijkheid of trends hoeven in geen enkel opzicht te bepalen wat je doet, wanneer en met wie.
Is er een situatie waarbij er iets van je gevraagd of, verwacht of zelfs geëist wordt, wat niet aansluit bij jouw waarden (dat wat voor jouw fundamenteel belangrijk is), dan is er niemand die je dwingt om het te doen. Jezelf verantwoordelijk houden voor wat je wel of niet doet, leidt daarmee niet alleen tot een grotere eigenwaarde, maar verscherpt ook de basis van je authenticiteit.
4. Oefenen van Zelfassertiviteit
Assertief handelen ligt precies tussen ‘over je heen laten lopen’ en ‘met gebalde vuisten al schreeuwend ergens op afstormen’. Assertiviteit is het resultaat van je sterk genoeg voelen om jezelf en dat wat je belangrijk vindt te laten zien en je mannetje te staan, zonder dat je de ander daarmee over jouw grenzen laat gaan of jij over de grenzen van de ander gaat.
Onderzoek eens welke waarden jij hebt, waar je voor staat en wat echt belangrijk voor je is, en train jezelf erin om voor jezelf op te komen als er iets gebeurt dat tegen jouw principes ingaat. Of het nu om een situatie gaat of een persoon, het oefenen van je assertiviteit helpt je om jezelf meer op waarde te schatten voor wie je bent en waar je voor staat.
5. Oefenen van Doelbewust Leven
‘Living on purpose’ wordt het ook wel genoemd: De kapitein zijn over jouw schip, jouw leven en bepalen waar je naartoe wilt met jouw leven. Ook hier kan ik je aanraden om eens te kijken naar de waarden en principes die voor jouw een grote rol spelen. Waarin ervaar je plezier en helpt het je om een gezond en gelukkig leven te leiden?
Een leven zonder doelen is als een schip dat ronddobbert op een grote oceaan: stuurloos en verloren om ergens te komen. Een goede oefening is om ’s avonds, voor je naar bed gaat, een lijstje te maken met punten die je de volgende dag wilt doen; welke doelen wil je bereiken? Vanuit je dagelijkse doelen is de stap naar wekelijkse, maandelijkse en zelfs jaarlijkse doelen vrij gemakkelijk te maken, zeker wanneer je jouw lijstje van prioriteiten en kernwaarden ernaast houdt.
6. Oefenen van Persoonlijke Integriteit
Dit laatste punt gaat om jouw integriteit; doen waar jij in gelooft en waar jij achter staat, niet die van iemand anders. Dit wil niet zeggen dat je je als een snelheidsduivel op de snelweg moet gedragen, maar dat je handelt naar jouw waarden: een ander voor laten gaan wanneer je moet invoegen omdat er een rijstrook is afgesloten, vriendelijk blijven wanneer iemand onbeleefd reageert of een dankgebaar maken wanneer iemand jouw laat voorgaan.
Deze zes pijlers zorgen er samen voor dat je je zelfvertrouwen en eigenwaarde doet vergroten, en het is niet zozeer de kennisgeving ervan, als wel de oefening erin die je in staat stelt dit te bereiken. Kennis omzetten in in gedrag, of doen wat je weet (in plaats van weten wat je moet doen).
Om je verder op weg te helpen met deze pijlers heb ik een rapport gevonden dat je kunt lezen om meer understanding te krijgen voor wat ik precies bedoel. Dit rapport kun je hier gratis downloaden.
Je eigenwaarde en zelfvertrouwen vergroten is als het trainen van een spier; door er dagelijks tijd aan te spenderen en de nieuwe kennis en kunde te integreren in je gewoontes bouw je aan een nieuwe standaard waar de mate van zelfvertrouwen en eigenwaarde hoog blijft en een solide ondergrond heeft.
Leven met eigenwaarde is een uiting van waardering voor het leven.
Welke van deze zes punten spreekt jou het meeste aan?
Op jouw succes,
Robert
PS: Klik op de Facebook, Twitter, Google+ en Pinterest knoppen om dit artikel te delen met mensen uit je sociale netwerk, zodat ze ook kunnen blijven bouwen aan hun eigenwaarde en zelfvertrouwen.
